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作为二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气，立夏与立春、立秋、立冬并称“四立”，承载着季节交替的使命。
早在战国末年（公元前239年），立夏就已被确立，《历书》有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，寥寥数语，便道尽了这一节气的精髓——春播的植物褪去稚嫩，直立生长；天地间的生机愈发浓烈，开启了“夏长”的篇章。

祛湿健脾：饮食以清淡、祛湿为主，多吃薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆、荷叶、山药等祛湿食物，可煮薏米赤小豆粥、冬瓜汤食用；少吃甜腻、生冷、油腻食物，甜食易助湿生痰，加重湿气；每天喝 8 杯温水，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
皮肤护理：保持皮肤清洁干燥，勤换衣物，选择棉质透气的衣物，避免紧身、不透气的衣服，防止湿气闷在皮肤表面；避免用手抓挠皮肤瘙痒部位，防止破损感染；可适当使用祛湿止痒的护肤品，缓解皮肤不适。
作息与环境：避免熬夜，熬夜会加重身体湿气，晚上 11 点前入睡，保证充足睡眠；室内保持通风干燥，可使用除湿机、空调除湿功能，降低室内湿度；避免长期处于潮湿环境，如地下室、潮湿的房间等。
运动排湿：适当进行运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体出汗，排出体内湿气；运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免湿气再次入侵。
属蛇（巳蛇）：火盛易头痛，清内热防意外,2026-05-14